Zdrowy Jadłospis

Zdrowy Jadłospis

Dzisiaj mam dla Was przykładowy jadłospis, który sprzyja zdrowemu stylowi życia.

1. Śniadanie

Chlebek razowy z białym serem (bieluch), roszponką, żółtym serem i pomidorkami koktajlowymi, do tego dwa gotowane jaja.

*Roszponka jest cennym warzywem witaminizującym, zalecana zwłaszcza w okresie zimowo-wiosennym. Pobudza trawienie, wpływa również uspokajająco na system nerwowy.

2. Drugie śniadanie

 Jogurt naturalny z musli mmm....

3. Obiad

Kurczak z pieczarki (wszystko gotowane na parze), do tego kefir i kapusta kiszona posypana świeżym szczypiorkiem.

*Kefir: wspomaga trawienie, jest pełen witamin, białka pełnowartościowego, obniża cholesterol, zawartość bakterii probiotycznych jest większa niż np. w jogurcie naturalnym. kefir wspomaga też antybiotykoterapię.

Ja ostatnio staram się zamieniać śmietanę, jogurt czy mleko właśnie na kefir lub maślankę, gdyż są po prostu najzdrowsze!

Osobom, które planują się odchudzać, proponuję poczytać o DIECIE KEFIROWEJ.

*Kapusta kiszona: oczyszcza organizm, spowalnia procesy starzenia (zawiera wit. A, C, E - przeciwutleniacze które zwalczają wolne rodniki ), działa przeciwnowotworowo, wzmacnia organizm, ma dobroczynny wpływ na układ pokarmowy, zawiera dużo błonnika, więc powoduje uczucie sytości co sprzyja odchudzaniu.

4. Podwieczorek - garść orzechów włoskich

*Orzechy włoskie: ich unikalne przeciwutleniacze są 15 razy mocniejsze od wit. E, wspomagają pracę mózgu i zawierają zdrowe tłuszcze.

LUB

Mleko sojowe i batonik crunchy

*Soja: zawiera dużo białka, potas, żelazo, magnez, obniża cholesterol, należy jednak pamiętać, że może być ciężkostrawna. Mleko sojowe z alpro jest fortyfikowane, zawiera dużo wit. B12 oraz D. Mimo wszystko powinniśmy spożywać je sporadycznie.

5. Kolacja

Tuńczyk (lub łosoś) w sosie własnym zmieszany z różnościami.

Jest to jedna z moich ulubionych potraw, jeśli chodzi o prędkość przygotowania i składniki odżywcze. Działanie tuńczyka ciężko przecenić, a samo danie polega na zmieszaniu wszystkiego co nam wpadnie pod rękę. Tym razem był to ryż po kantońsku (który został z dnia wczorajszego, pomidor i koperek).

Okej, no to teraz trochę luzu. Dla osób którzy mają dość oglądania dietetycznego jedzenia- coś co od razu poprawia humor   ->  www.twojacukiernia.pl

Jadłabym *,* /Tysia :D